คอเหล้าเมาหนักต้องรู้จักพักเพื่อให้ตับได้ฟื้น

              วิทยาลัยแพทย์หลวงของอังกฤษกล่าวแนะนำว่า คอเหล้าที่ดื่มจนเมามายควรจะหยุด
เว้นเสียบ้าง อาทิตย์ละ 2-3 วัน เพื่อให้ตับได้พักฟื้น
              เซอร์เอียน กิลมอร์ ที่ปรึกษาเรื่องพิเศษเรื่องแอลกอฮอล์เปิดเผยว่าคอเหล้าที่ดื่มเกือบ
ทุกวัน จะเสี่ยงที่จะเป็นโรคตับสูงขึ้นมากกว่าผู้ที่ดื่มแล้วหยุดเป็นระยะ ๆ
              เขาเสริมว่า ผู้ที่ดื่มวันละ 1 ดริงก์ และวันละเล็กน้อย ไปตลอดชีวิตไม่น่าจะเป็นอะไร

แตงโมแก้โรคเส้นเลือดแดงแข็ง

              มหาวิทยาลัยเคนตักกี้ของอเมริกา ค้นคว้าพบว่าการกินแตงโมมีสรรพคุณรักษาโรค
หลอดเลือดแข็งได้
              คณะวิจัยได้ทดลองกับหนู ซึ่งทำให้เป็นโรคไขมันในเลือดสูง แล้วให้มันกินน้ำแตง
โมคั้นติดต่อกันนาน 2 เดือน ปรากฏว่าหนูเหล่านั้นพากันน้ำหนักตัวลดลง เนื่องจากไขมัน
น้อยลง มากกว่าหนูที่กินน้ำธรรมดา และที่สำคัญมีวี่แววของโรคหลอดเลือดแดงแข็งเบาบาง
ลงอีกด้วย
               หัวหน้านักวิจัยกล่าวว่า แตงโมมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมาก และทางวิจัยมีเป้าหมาย
ที่จะทดลองค้นคว้าอีกต่อไป

กินน้ำน้อยทำให้น้ำตาลในเลือดสูงอาจจะทำให้เป็นเบาหวานได้

             สถาบันวิจัยแห่งชาติฝรั่งเศสเตือนว่า ผู้ที่ดื่มน้ำวันละไม่ถึง 2 แก้ว อาจจะมีระดับน้ำ
ตาลในเลือดสูงผิดปกติได้
             ผู้มีน้ำตาลในเลือดสูง แต่ยังไม่เท่ากับเป็นโรคเบาหวาน หมอจะถือว่าผู้นั้นเป็นเบา
หวานแฝง ซึ่งอาจกลายเป็นโรคเบาหวานเต็มขั้นได้ แต่การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยป้องกันโรค
กระเพาะน้ำตาลในเลือดได้หรือไม่ ยังไม่มีการระบุชัดเจน
              นักวิจัยอาวุโส ลิเซ แบงเกอร์ กล่าวว่า การศึกษาแสดงว่าการดื่มน้ำกับปริมาณน้ำ
ตาลในเลือดมีส่วนเกี่ยวกันกัน แต่ยังพิสูจน์ไม่ได้ว่าเป็นเหตุและผลของกันและกันหรือไม่

สตรอเบอร์รี่ช่วยคอเหล้าบรรเทากระเพาะพิการเบาบางได้

              มีการศึกษาพบว่า การบริโภคสตรอเบอร์รี่ช่วยบรรเทาอาการเยื่อบุกระเพาะที่ถูกแอล
กอฮอล์กัดกร่อนจนเสียหายได้
             ทีมนักวิจัยอิตาลี เซอร์เบีย และสเปนได้ผลการศึกษายืนยันว่า ผลสตรอเบอร์รี่ช่วย
เยียวยาเยื่อบุกระเพาะของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ที่เสียหายจากแอลกอฮอล์ได้จริง
              ทีมวิจัยยังพบว่าผลไม้นี้ไม่เพียงมีแต่ แค่ต้านอนุมูลอิสระ หากยังกระตุ้นทำให้การ
ป้องกันตัวอนุมูลอิสระอีกด้วย ทั้งยังช่วยชะลอกระเพาะอาหารอักเสบ เนื่องมากจากสุรา
ตลอดจนการอักเสบเพราะการติดเชื้ออีกด้วย

โยคะชนะอาการหมอประจำเดือน ร้อนวูบวาบ เหงื่อแตกกลางคืน

               วารสารทางวิชาการ ภาวะหมดประจำเดือน ของอเมริการายงานว่า การฝึกเล่นโยคะ
อาทิตย์ละ 5 หน จะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและผลจากภาวะการหมดประจำเดือนลงได้
               ดร. เฮเลนา ฮาจุบ ผู้เรียบเรียงผลการศึกษา บอกว่า เราไม่ได้กล่าวว่า การทำโยคะ
จะช่วยรักษาได้แต่มันจะช่วยบรรเทาได้
               มีการทดลองได้จัดผู้หญิง 44 คน กลุ่มหนึ่งฝึกโยคะอาทิตย์ละ 2 หน เป็นเวลา 4 เดือน
ปรากฏว่าเมื่อครบกำหนด ผู้หญิงเหล่านั้นรายงานว่าอาการต่างได้ลดน้อยลง เมื่อเปรียบเทียบ
คนที่ไม่ได้ปฏบัติ

วิตามินรวมไม่ใช่อายุวัฒนะ ซ้ำกลับอันตรายได้

              มหาวิทยาลัยมินเนโซตาของอเมริกาศึกษาไม่พบว่า การกินวิตามินรวมจะช่วยให้
สตรีมีอายุยืนยาวกว่าผู้ได้สารอาหารจากอาหารอย่างเดียว อันที่จริงแล้วกลับมีอัตราตายสูง
กว่าเล็กน้อยด้วยซ้ำ
               ดร. จากโก เมอซู หัวหน้านักวิจัย เผยว่ามีหลักฐานแสดงว่าอาหารเสริมมีประโยชน์
ในการป้องกันโรคเรื้อรังอยู่น้อยมาก นอกเสียจากขาดสารอาหารถึงสมควรจะกิน
               ผลการวิจัยยังส่อว่าสารทีไม่ควบคุมส่วนใหญ่อย่างวิตามินเอ และอี หากกินมาก
อาจเป็นอันตรายได้ ความเชื่อที่ว่าอาหารเสริมที่เป็นพวกต่อต้านอนุมูลอิสระ ดูเหมือนจะเป็น
ความเชื่อที่ผิด

เกลือป่่น-น้ำส้มสายชูหมักช่วยลดหินปูนเกาะตามข้อได้

              มีคนจำนวนไม่น้อยทีอาการหินปูนเกาะตามข้อในร่างกายหลายจุด เมื่อเป็นแล้วจะ
รู้สึกปวดไปหมด อาการดังกล่าวมักจะเกิดบริเวณข้อต่อต้นคอ หัวไหล่ ข้อนิ้วมือนิ้วเท้า กระ
ดูกสันหลัง บางคนยังมีผังผืดยึดอีกด้วย เป็นเหตุให้มือและนิ้วเท้าชาได้
              ในทางธรรมชาติมีวิธีบำบัดได้เช่นกันคือ เอาเกลือป่น 1 กิโลกรัมกับ น้ำส้มสายชูหมัก
ชนิด 5 เปอร์เซนต์ 1 ขวด ยี่ห้อไหนก็ได้ เทผสมลงอ่างอาบน้ำที่ใส้น้ำร้อนเตรียมไว้พอที่คนลง
ไปแช่ท่วมตัวได้
              กวนให้เข้ากัน จากนั้นลงไปแช่อย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 10-15 นาที แช่เสร็จแล้วล้างตัว
ออกด้วยสบู่ ทำทุกวันจะช่วยลดคราบหินปูนที่เกาะในร่างกายได้ ก่วนแช่ควรออกกำลังกาย
10-15 นาทีจะช่วยหินปูนที่เกาะตามข้อได้เร็วขึ้น

ใช้เวลา 15 นาทีแต่ยืดอายุได้ 3 ปี

             นักวิจัยชาวไต้หวันยืนยันหลังจากเฝ้าติดตามการศึกษาสุขภาพคนไม่น้อยกว่า
416,000 คน เป็นเวลานานกว่า 13 ปี พบว่าทุกคนสามารถยืดอายุไขของตนออกไปได้ถึง
3 ปี เพียงแต่ออกกำลังกายปานกลาง เช่น เดินเร็ว 15 นาที เท่านั้น ขณะเดียวกันผู้ที่นั่งแช่
ดูทีวีนานถึงวันละ 6 ชั่วโมง จะทำให้อายุสั้นลงได้ถึง 5 ปี
             ดร. ขิ เปง เหวง แห่งสถานวิจัยสาธารณสุขไต้หวันยืนยันว่าออกกำลังกายปานกลาง
วันละ 15 นาทีก็พอที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว
             ในวารสารการแพทย์ แลนเซต รายงานว่าออกกำลังกายทุกวันยังช่วยลดการเสี่ยงที่
จะเป็นมะเร็งได้ร้อยละ 14 อีกด้วย
               อ้าวเรามาชวนคนในครอบครัวออกกำลังกายนะครับ

กินแอปเปิลบำรุงหัวใจได้

              นักวิจัยเมืองจิงโจ้แนะนำว่าให้บริโภคผลแอปเปิลเอาไว้ จะใช้ให้ห่างไกลจากโรค
หัวใจและหลอดเลือด
              มหาลัยเวสเติร์น ออสเตรเลีย ได้ศึกษาคุณสมบัติของแอปเปิลในการสร้างไนตริก
ออกไซด์ และการทำงานของเยื่อบุเซลล์ ซึ่งกระทบถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ได้พบ
ว่า สารฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในเปลือกแอปเปิลได้ช่วยสร้างไนตริกออกไซด์ ทำให้กล้ามเนื้อ
รอบหัวใจผ่อนคลาย ทำให้หลอดเลือดขยายและเดินได้สะดวก
             ผลการศึกษาส่อว่าแอปเปิลซึ่งอุดมด้วยสารฟลาโวนอยด์ ช่วยในการสร้างไนตริก
ออกไซด์ และการทำงานของเยื่อบุเซลล์ ซึ่งบำรุงสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด

เมล็ดชุมเห็ดไทยช่วยให้นอนหลับได้ดี

              ปัจจุบันคนมีอาการ โรคนอนไม่หลับมากขึ้น บางคนเครียด คิดมาก ซึ่งในทาง
สมุนไพรมีวิธีแก้แบบธรรมชาติคือ เอาเมล็ดชุมเห็ดไทย คั่วไฟอ่อนๆ จนเหลืองเกรียมแล้ว
บดเป็นผง ตัก 1 ช้อนชา ชงกับน้ำร้อนครึ่งแก้วดื่มก่อนนอนทุกวัน จะทำให้นอนหลับได้แต่
ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคไตเสื่อม และเมล็ดยังปรุงเป็นยาแก้โรคผิวหนังได้
             เพชรสังฆาตแคปซูล แก้ริดสีดวงทวาร อุจจาระมีเลือดติด
             ว่านชักมดลูกแคปซูล ช่วยให้มดลูกกระชับ แก้น้ำคาวปลาดับกลิ่นเหม็น แก้ต่อม
ลูกหมากอักเสบ ไส้เลื่อนในบุรุษ
              หวังว่าคงเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะครับ

การกินอาหารเร็วๆทำให้เป็นเบาหวานตอนชราได้ครับ

              การกินเร็วเร่งให้เป็นเบาหวานตอนชราได้ เหตุเพราะกลูโคสขึ้นสูงในเลือด
นักวิจัยชาวอาทิตย์อุทัยแนะนำว่า ถ้าไม่อยากเป็นเบาหวานตอนชรา ควรจะเคี้ยวอาหารให้
ละเอียด ช้าๆ ถ้ารีบกินจะทำให้เกิดความเสี่ยง
             พวกเขาได้ศึกษาว่า ผู้ที่รีบกินจะเสี่ยงเป็นอาหารเบาหวานแฝง สูงกว่าปกติ 2 เท่า
แต่จะไม่เป็นกับผู้ที่กินจุกจิก หรือกินอาหารตอนดึก
             ผู้ที่มีอาการเบาหวานแฝง จะมีกลูโคสในเลือดสูงกว่าปกติ แต่ยังไม่ถึงขนาดเป็น
เบาหวานเต็มตัว แต่อาจจะกลายเป็นได้ถ้าปล่อยไว้ และมีมากอยู่ระหว่างร้อยละ 40-50 ที่
เกิดขึ้นได้ภายในเวลาต่อจากนั้นไม่เกิน 10 ปี

อย่าแชตเพลินจนเชิญภัยเข้าตัว

              เทคโนโลยีช่วยให้การติดต่อสื่อสารสะดวกง่ายดายมากขึ้น ไม่เว้นแต่เด็ก เยาวชน
การแชตหรือพูดคุยออนไลน์เป็นอีกโปรแกรมที่ได้รับความนิยม ซึ่งก็อาจเป็นการคุยกับคน
แปลกหน้านั่นเอง
              ดังนั้นผู้ปกครองควรให้ความสนใจ จะได้ไม่เสียใจในภายหลัง
        โครงการเฝ้าระวังภัยเทคโนโลยีมีข้อมูลแนะนำว่า สิ่งที่พ่อแม่ควรทำคือ
               1. ควรวางคอมพิวเตอร์ในที่โล่ง จะได้ดูพฤติกรรมในการเล่นของลูก
               2. ควรจำกัดเวลาในการเล่นให้พอเหมาะ
               3. พ่อแม่ควรรู้จักเว็บไซต์ที่ลูกชอบเล่น ว่าเหมาะสมหรือไม่
               4. ควรตักเตือนและเน้นการให้ข้อมูลส่วนตัวของลูกบนอินเตอร์เน็ต

วิตามินกับกรดโฟลิกช่วยผู้สูงอายุมีความจำดีได้

              นักวิทยาศาสตร์เมืองจิงโจ้รู้มาว่า ผู้สูงอายุที่กินวิตามินบี 12 และกรดโฟลิกมานาน
2 ปี จะทำให้ความจำทั้งระยะสั้นและระยะยาวดีขึ้นมากกว่าผู้สูงอายุที่ไม่ได้รับประทาน
               อาจารย์แจนนี วอลเกอร์ นักวิจัยชาวออสเตรีย เปิดเผยว่า แม้ว่าคุณประโยชน์เป็น
แค่สัณฐานประมาณ แต่ก็ทำให้เกิดความหวังว่า วิตามินอาจจะเป็นตัวการสำคัญในการส่ง
เสริมความแข็งแรง ความสุข รวมทั้งสติปัญญา เมื่อยามแก่ชรา
               คณะวิจัยได้ให้ผู้สูงอายุระหว่าง 60-74 ปีไม่น้อยกว่า 700 คน ลองกินกรดโฟลิก และ
วิตามินบี 12 ทุกวัน อยู่เป็นเวลานานกว่า 2 ปี ปรากฎว่า กลุ่มผู้ที่กินวิตามินและกรดโฟลิก
สามารถทำคะแนนในการทดสอบความจำได้มากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้กิน

มันมากับน้ำสลัด

              สลัดเป็นเมนูอาหารสุขภาพที่สาว ๆ เลือกรับประทานแทนข้าว ช่วยให้ระบบขับถ่าย
เป็นไปอย่างสมบูรณ์ วิธีทำก็แสนจะง่าย แต่ต้องไม่ลืมว่าวัตถุดิบและส่วนผสมต่าง ๆ ที่นำมา
ใช้ต้องมีความสะอาด มิฉะนั้นมีโอกาสจะได้รับของแถมเข้าไปด้วย โดยเฉพาะเชื้อ สแต็ปฟิ
โลคอคัส ออเรียส ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้ ควรล้างมือให้สะอาดขณะทำ
             เก็บอาหารที่ทำแล้วไว้ในตู้เย็นไม่ควรเก็บที่อุณหภูมิสูง เพราะจะเป็นสาเหตุทำมีการ
เพิ่มจำนวนของเชื้อโรคอย่างรวดเร็ว

โทรศัพท์มือถือก่อเหตุทั้งที่อยู่ในบ้านและเวลาทำงาน

              การสำรวจการใช้โทรศัพท์มือถือเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดอุบัติเหตุสำคัญ เช่น
ทำให้ผู้ใช้ลื่นตกบันได เดินชนเสาไฟฟ้า
              วารสารวิชาการของสหรัฐฯ รายงานว่าคณะวิจัยสถาบันเทคโนโลยีเทมแปร์ ของ
ฟินแลนด์ สำรวจว่า จากประชากร 6,000 คน เคยเกือบเกิดเรื่องร้อยละ 13.7 และเกิดอุบัติเหตุ
ร้อยละ 2.4
              นักวิชาการให้ความเห็นว่า การใช้โทรศัพท์มือถือทำให้ขาดสมาธิได้
              ผมเองเคยข้ามถนนก็เกือบโดนรถชน เพราะคนขับคุยโทรศัพท์มือถืออยู่ด้วยครับ
  ฉะนั้นเราควรใช้โทรศัพท์มือถือกันอย่างระมัดระวังกันด้วยนะครับ

เจอราเนียม ไม้ประดับกันยุง

              ไม้ชนิดนี้เพิ่งจะมีวางขาย มีดอกสีสันสวยงาน เป็นไม้ประดับกันยุง คือว่าเวลาช่วง
พลบค่ำเป็นต้นไป ใบจะขับกลิ่นน้ำมันหอมระเหยโชยออกมาตามธรรมชาติ คล้ายกลิ่นตะไคร้
ทำให้ยุงไม่บินเข้าไปใกล้
              เจอราเนียม เป็นไม้พุ่ม อยู่ได้หลายปี ดอกมีสวยงาม บางดอกมีสองสี ผลกลม ขยาย
พันธ์ด้วยเมล็ด และปักชำ มีถิ่นกำเนิดที่ แอฟริกา และ ออสเตรเลีย
               ปัจจุบันมีขายที่ตลาดนัดสวนจตุจักร วันพุธ-พฤหัส
               ควรหามาปลูกันเป็นกลุ่มหลาย ๆ ต้นเพื่อจะได้ป้องกันยุงไม่ให้มากัดนะครับ

กลิ่นตัวของเราล่อยุงให้มากัด

              การศึกษาพบว่า ยุงตามกลิ่นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่เราหายใจออกมา ตลอดจน
กลิ่นตัวที่ออกมาจากผิวหนัง ทำให้เราเป็นโรคไข้จับสั่น ไข้เหลือง และไข้เลือดออกได้
              นักวิทยาศาสตร์มหาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งสหรัฐพบว่า ยุงตัวเมียจะได้กลิ่นคาร์บอน
ไดออกไซด์จากที่เราหายใจก่อน แล้วตามหาตัวเราโดยอาศัยกลิ่นตัวอีกต่อหนึ่งจนได้พบตัวเรา
              นักวิทยาศาสตร์ยังมีการคิดต้นกันต่อว่า จะใช้กลิ่นตัวมาดักล่อยุง และสกัดกั้นไม่ให้
มันมากัดกินเลือดของเรา

กินถั่ว ข้าวโอ๊ต และน้ำมันมะกอก ลดไขมันในเลือด

              คณะวิจัยมหาวิทยาลัยโตรอนโต ในแคนาดาได้พบว่า อาหารเหล่านี้จะช่วยลดไขมัน
ในเลือดได้อย่างชะงัด  และควรกินอาหารอย่างพวกนม เต้าหู้ ถั่วฝักต่าง ๆ แทนเนื้อสัตว์
              พวกเขากล่าวว่า แค่เปลี่ยนการกินภายในเวลา 6 ชั่วโมงก็จะเห็นผล มันจะทำให้ระดับ
ในไขมันในเลือดลดลง ร้อยละ 13 และหากยังกินแบบนี้ไปเรื่อย ก็จะลดความเสี่ยงของการเป็น
โรคหัวใจเป็นเวลานานถึง 10 ปี ได้เกือบร้อยละ 11
             อ่านเราทำตามด้วยนะครับ