การเจ็บปวดท้องเมื่อมีประจำเดือน หรือการปวดระดู ซึ่งจะเกิดบริเวณท้องน้อย และ
บางครั้งลามไปถึงต้นขา หรื่อบริเวณหลังส่วนล่าง มีวิธีลดปวดได้ดังนี้ครับ
1. ควรดื่มน้ำมาก ๆ ป้องกันการขาดน้ำ
2. ดื่มน้ำขิง ช่วยลดการเจ็บปวด
3. กระเป๋าน้ำร้อน หรือผ้าขนหนูจุ่มน้ำร้อนบิดหมาดๆ
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มมีคาเฟอีน เพราะจะไประคายเคืองระบบลำไส้ได้
5. จิบชาสาระแหน่ ลดความไม่สบายตัว
6. ถ้ากระดูกเชิงกรานคัดแน่น ควรดื่มชาเขียว หรือชาสมุนไพรอื่น ๆ
7. ถ้าร่างกายอ่อนแอ และปวดประจำเดือนมาก ควรปรึกษาร้านขายยา กินวิตามินเพิ่ม
8. ยืดแขนยืดขาออกกำลังกายบ้าง
9. ดื่มน้ำผักผลไม้ ที่ประกอบด้วย แครอท บีทรูท แตงกวา พร้อมผักชีฝรั่ง
ลองทำกันดูนะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น